Durante as férias, as crianças sentem mais fome entre as refeições. Por isso, vale a pena investir em opções nutritivas que forneçam energia e saciedade.

Uma forma simples de montar um lanche completo é combinar estes três pilares:

1. Fonte de energia (carboidratos de qualidade)
   Aqui entram os alimentos que oferecem disposição para as brincadeiras e atividades do dia. Boas opções incluem pães integrais, tortilhas, aveia, batata-doce ou outros grãos integrais.
2. Fonte de saciedade (proteínas)
   As proteínas ajudam a manter a criança satisfeita por mais tempo. Você pode incluir queijo branco, frango desfiado, ovos ou carne moída.
3. Vitaminas e fibras (frutas e vegetais)
   Esses alimentos complementam o lanche, favorecem a digestão e fortalecem a imunidade. Aposte em folhas crocantes, tomate e cenoura, além de frutas frescas e coloridas.

Com essa combinação, fica muito mais fácil preparar lanches variados.

Agora, vamos para três receitinhas fáceis e saborosas! 

Uma versão saudável, colorida e macia por dentro.

• Como fazer: No processador ou liquidificador, bata 300g de peito de frango cru em cubos com 1 xícara de Abóbora Cabotiá La Vita cozida e amassada. Tempere com sal e ervas finas. 
• Com as mãos levemente untadas com azeite, modele a massa em formato de mini bolinhos ou “nuggets” e passe-os direto na farinha de aveia (de preferência, flocos finos) para criar uma casquinha. 
• Asse na Airfryer ou forno por 15 minutos ou até dourarem.

Crocante, rápido e delicioso.

• Como fazer: Pegue uma massa de tortilha pronta e aqueça levemente na frigideira. Em seguida, espalhe uma camada generosa de requeijão ou creme de queijo branco. 
• Adicione o frango desfiado temperado e uma porção farta de Acelga Cortada La Vita. Como a acelga possui um sabor muito suave, ela é extremamente aceita pelo paladar infantil, além de trazer uma textura crocante. Dobre a base da tortilha para dentro e sirva.

Esta versão é ideal para um lanche reforçado!

• Como fazer: No liquidificador, bata 3 ovos, 1 xícara de leite, 1/2 xícara de óleo ou manteiga derretida, 1 xícara de farinha de trigo, sal e uma colher de fermento. Despeje metade da massa em uma forma untada. 
• Por cima, espalhe o conteúdo de um pacote de Seleta de Vegetais La Vita, adicionando também cubinhos de queijo ou frango desfiado. 
• Cubra com o restante da massa e leve ao forno por cerca de 30-40 minutos. É uma forma infalível de garantir que as crianças consumam vegetais frescos de um jeito que eles amam.
  

Viu só? Agora você pode curtir as férias com os pequenos com tranquilidade, sabendo que a nutrição deles está garantida. 

Quer descomplicar a sua rotina na cozinha? Acesse o site da La Vita, conheça nossa linha completa de produtos e descubra o ponto de venda mais próximo de você.